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Appetitlich angerichtetes Gericht: Protein-Chia-Pudding
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Protein-Chia-Pudding

Protein-Chia-Pudding verbindet einfacher griechischer Joghurt, Milch, Schatz und Vanilleschotenpaste zu einer proteinreichen, angenehm süßen Mahlzeit.

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Grundportionen
2
Vorbereitung
10 Min.
Kochzeit
–
Gesamt
10 Min.
Schwierigkeit
Einfach
Meal-Prep
Geeignet
Über das Rezept

Protein-Chia-Pudding verbindet einfacher griechischer Joghurt, Milch, Schatz und Vanilleschotenpaste zu einer proteinreichen, angenehm süßen Mahlzeit. Es lässt sich gut vorbereiten und portionsweise genießen; das Ergebnis ist cremig, ausgewogen süß und lange sättigend.

Was du brauchst

Zutaten

8
  • 240 g
    einfacher griechischer JoghurtGerundetes Gewichtsäquivalent des ursprünglichen Volumenmaßes.
  • 240 ml
    Milch
  • 1 EL
    Schatz
  • 1 TL
    Vanilleschotenpaste
  • ¼ TL
    Zimt
  • nach Geschmack
    Prise Salz
  • 42 g
    ChiasamenGerundetes Gewichtsäquivalent des ursprünglichen Volumenmaßes.
  • nach Geschmack
    optionale Toppings – Müslifrisches Obst, Nüsse, Nussbutter, Schokoladenstückchen, Zimt …
So gelingt es

Zubereitung

3
  1. 1

    Schritt 1

    Machen Sie Chiasamen-Pudding. Joghurt, Milch, Honig, Vanilleschotenpaste, Zimt und Salz in ein großes offenes Glas oder eine Rührschüssel geben. Zum Kombinieren verquirlen. Chiasamen unterrühren, bis alles gut vermischt ist.

  2. 2

    Schritt 2

    Entspannen lassen. Abdecken und über Nacht kühl stellen. Rühren Sie die Mischung nach 20–30 Minuten um, um sicherzustellen, dass die Chiasamen gleichmäßig verteilt sind.

  3. 3

    Schritt 3

    Viel Spaß! Bei Bedarf einen Spritzer Milch hinzufügen, um die Masse zu verdünnen. Essen Sie es so wie es ist oder belegen Sie es mit Ihren Lieblingszutaten.

Gut zu wissen

Weitere Angaben

kcal
280
Eiweiß
19 g
Kohlenhydrate
29,2 g
Fett
10,5 g
Geschätzte Werte pro Grundportion.

Kategorien: Snack

Tags: meal prep · Allergen: Milch · vegetarisch