Zutat 1↑↓EntfernenStammzutat suchenStammzutat auswählenBitte auswählenHaferflockenTasse HaferflockenTassen HaferflockenMengenartGemessene MengeNach GeschmackNach BedarfMengeEinheitgVorbereitung (optional)VerwendungsartKeineZum GarnierenZum ServierenOptionalBemerkung (optional)Für die Einkaufsliste berücksichtigen
Zutat 2↑↓EntfernenStammzutat suchenStammzutat auswählenBitte auswählenTasse Vanille-ProteinpulverTasse Vanille-Proteinpulver *Vanille-Proteinpulver ((25 Gramm oder 1/4 Tasse – jeder Geschmack sollte funktionieren!)*)„Vanille-Proteinpulver“ als neue Zutat anlegenMengenartGemessene MengeNach GeschmackNach BedarfMengeEinheitgVorbereitung (optional)VerwendungsartKeineZum GarnierenZum ServierenOptionalBemerkung (optional)Für die Einkaufsliste berücksichtigen
Zutat 3↑↓EntfernenStammzutat suchenStammzutat auswählenBitte auswählenKokosmehlMengenartGemessene MengeNach GeschmackNach BedarfMengeEinheitELVorbereitung (optional)VerwendungsartKeineZum GarnierenZum ServierenOptionalBemerkung (optional)Für die Einkaufsliste berücksichtigen
Zutat 4↑↓EntfernenStammzutat suchenStammzutat auswählenBitte auswählenBackpulverMengenartGemessene MengeNach GeschmackNach BedarfMengeEinheitTLVorbereitung (optional)VerwendungsartKeineZum GarnierenZum ServierenOptionalBemerkung (optional)Für die Einkaufsliste berücksichtigen
Zutat 5↑↓EntfernenStammzutat suchenStammzutat auswählenBitte auswählen1/2 Teelöffel ZimtZimtMengenartGemessene MengeNach GeschmackNach BedarfMengeEinheitTLVorbereitung (optional)VerwendungsartKeineZum GarnierenZum ServierenOptionalBemerkung (optional)Für die Einkaufsliste berücksichtigen
Zutat 6↑↓EntfernenStammzutat suchenStammzutat auswählenBitte auswählen. SalzMeersalzflocken zum BestreuenPrise MeersalzPrise SalzSalzSalz und PfefferSalz und Pfeffer nach Geschmackungesalzene ButterMengenartGemessene MengeNach GeschmackNach BedarfMengeEinheitgTLELPriseVorbereitung (optional)VerwendungsartKeineZum GarnierenZum ServierenOptionalBemerkung (optional)Für die Einkaufsliste berücksichtigen
Zutat 7↑↓EntfernenStammzutat suchenStammzutat auswählenBitte auswählenkleine bis mittelgroße reife BananeMengenartGemessene MengeNach GeschmackNach BedarfMengeEinheitgVorbereitung (optional)VerwendungsartKeineZum GarnierenZum ServierenOptionalBemerkung (optional)Für die Einkaufsliste berücksichtigen
Zutat 8↑↓EntfernenStammzutat suchenStammzutat auswählenBitte auswählen. neutrales Speiseöl (Pflanzen-. reiner Ahornsirup(5 oz) Weizenmehl Type 405 oder weißes Vollkornmehl*15-Unzen-Dosen weiße Bohnen8 Unzen Hähnchenbrust ohne Knochen und ohne Haut (längs in Scheiben geschnittenEiEierEiklareine Prise Chiliflocken zum Garniereneinfacher griechischer Joghurteinfacher griechischer VollmilchjoghurtEisbergsalatErdnussbutter-Proteinpulver ((30 Gramm – optionalFettfreier geriebener Cheddar-Käsegekeimter brauner ReisGekochter Jasminreis oder Sobanudeln zum Servierengeriebener scharfer weißer Cheddar-Käsegeringer Feuchtigkeitsgehaltgeschälte und geviertelte Yukon-Goldkartoffeln ((in etwa 2–2 1/2 Zoll große Stücke geschnitten) – siehe Hinweise*)HähnchenhackfleischHähnchenhackfleisch ((ich habe 97/3 verwendet)*)High-Protein-BurgersauceJasminreisKäsescheibenkleine Avocadokleine Avocadoskleine bis mittelgroße reife BananeLammhackfleischLeichter Käsemageres Putenhackfleischmageres Rinderhackfleischmageres TruthahnhackfleischMilch (* (siehe Hinweise basierend auf dem verwendeten Proteinpulver))optionale Toppings: BananenscheibenPfeilwurzmehlpflanzliches Vanilleproteinpulver ((25 Gramm – siehe Hinweise)*)Portionen Blumenkohlreis der grünen GöttinPreiselbeerenProtein-PastaProtein-WrapsPutenhackfleischReisReisessigRinderhackfleischRotweinessigSchokoladenproteinpulverSpeisestärkeStreifen gekochtenTasse 1:1 glutenfreies BackmehlTasse EiweißproteinpulverTasse pflanzliches VanilleproteinpulverTasse SchokoladenproteinpulverTasse Vanille-ProteinpulverTasse Vanille-Proteinpulver *Tassen zerkleinertes HähnchenThunfisch im eigenen SaftTortilla-Tortilla aus weichem Mehlungekochter weißer ReisVanille-Proteinpulver ((25 Gramm oder 1/4 Tasse – jeder Geschmack sollte funktionieren!)*)weißer ReisWeißweinessigWeizenmehl Type 405Wunderpeitschezerkleinerter Eisbergsalatzerkleinerter teilentrahmter Mozzarellazerkleinertes gekochtes Hähnchenzerkleinertes Hühnchenzum Servieren - Reiszum Servieren: weißer ReisMengenartGemessene MengeNach GeschmackNach BedarfMengeEinheitStückVorbereitung (optional)VerwendungsartKeineZum GarnierenZum ServierenOptionalBemerkung (optional)Für die Einkaufsliste berücksichtigen
Zutat 9↑↓EntfernenStammzutat suchenStammzutat auswählenBitte auswählenMilch (* (siehe Hinweise basierend auf dem verwendeten Proteinpulver))Keine passende Stammzutat gefunden.„Milch ( (siehe Hinweise basierend auf dem verwendeten Proteinpulver))“ als neue Zutat anlegenMengenartGemessene MengeNach GeschmackNach BedarfMengeEinheitmlVorbereitung (optional)VerwendungsartKeineZum GarnierenZum ServierenOptionalBemerkung (optional)Für die Einkaufsliste berücksichtigen
Zutat 10↑↓EntfernenStammzutat suchenStammzutat auswählenBitte auswählenÖl oder Butter zum KochenMengenartGemessene MengeNach GeschmackNach BedarfVorbereitung (optional)VerwendungsartKeineZum GarnierenZum ServierenOptionalBemerkung (optional)Für die Einkaufsliste berücksichtigen
Zutat 11↑↓EntfernenStammzutat suchenStammzutat auswählenBitte auswählenToppings: AhornsirupMengenartGemessene MengeNach GeschmackNach BedarfVorbereitung (optional)VerwendungsartKeineZum GarnierenZum ServierenOptionalBemerkung (optional)Für die Einkaufsliste berücksichtigen
Schritt 1↑↓EntfernenÜberschrift (optional)Dauer (Min., optional)AnleitungMachen Sie das Hafermehl. Geben Sie die Haferflocken in Ihren Mixer und mixen Sie sie 10–15 Sekunden lang, bis eine mehlähnliche Konsistenz entsteht.
Schritt 2↑↓EntfernenÜberschrift (optional)Dauer (Min., optional)AnleitungKombinieren Sie Ihre trockenen Zutaten. Hafermehl, Proteinpulver, Kokosmehl, Backpulver, Zimt und Salz in eine kleine Schüssel geben und gut vermischen.
Schritt 3↑↓EntfernenÜberschrift (optional)Dauer (Min., optional)AnleitungMischen Sie Ihre feuchten Zutaten. Zerdrücken Sie Ihre Bananen in einer separaten mittelgroßen Schüssel, bis sie glatt sind. Fügen Sie Ihr Ei und Ihre Milch hinzu und vermischen Sie alles gut. Fügen Sie Ihre trockenen Zutaten zu Ihren nassen Zutaten hinzu und verrühren Sie, bis sich die Zutaten vermischt haben. Versuchen Sie, nicht zu viel zu mischen. Die Teigkonsistenz sollte ziemlich dick sein. Den Pfannkuchenteig 5 Minuten ruhen lassen.
Schritt 4↑↓EntfernenÜberschrift (optional)Dauer (Min., optional)AnleitungKoch. Erhitzen Sie eine große beschichtete Pfanne oder Grillplatte bei mittlerer bis niedriger Hitze. Sobald es heiß ist, Speisefett hinzufügen und erwärmen lassen. Mit einem 1/4-Tasse-Schaufel gleichgroße Pfannkuchen formen. Ich bekomme ungefähr 5 Stück (je nachdem, wie groß Ihre Pfanne ist, müssen Sie möglicherweise in mehreren Portionen kochen). 3-4 Minuten kochen lassen, bis sich an der Außenseite kleine Bläschen bilden. Es werden nicht viele Blasen entstehen. Umdrehen und weitere 1-2 Minuten goldbraun backen.
Schritt 5↑↓EntfernenÜberschrift (optional)Dauer (Min., optional)AnleitungViel Spaß! Mit Ihren Lieblingszutaten belegen und genießen!