Zutat 1↑↓EntfernenStammzutat suchenStammzutat auswählenBitte auswählenHaferflockenTasse HaferflockenTassen HaferflockenMengenartGemessene MengeNach GeschmackNach BedarfMengeEinheitgVorbereitung (optional)VerwendungsartKeineZum GarnierenZum ServierenOptionalBemerkung (optional)Für die Einkaufsliste berücksichtigen
Zutat 2↑↓EntfernenStammzutat suchenStammzutat auswählenBitte auswählenpflanzliches Vanilleproteinpulver ((25 Gramm – siehe Hinweise)*)Keine passende Stammzutat gefunden.„pflanzliches Vanilleproteinpulver ((25 Gramm – siehe Hinweise))“ als neue Zutat anlegenMengenartGemessene MengeNach GeschmackNach BedarfMengeEinheitmlgVorbereitung (optional)VerwendungsartKeineZum GarnierenZum ServierenOptionalBemerkung (optional)Gerundetes Gewichtsäquivalent des ursprünglichen Volumenmaßes.Für die Einkaufsliste berücksichtigen
Zutat 3↑↓EntfernenStammzutat suchenStammzutat auswählenBitte auswählen1/2 Teelöffel ZimtZimtMengenartGemessene MengeNach GeschmackNach BedarfMengeEinheitTLVorbereitung (optional)VerwendungsartKeineZum GarnierenZum ServierenOptionalBemerkung (optional)Für die Einkaufsliste berücksichtigen
Zutat 4↑↓EntfernenStammzutat suchenStammzutat auswählenBitte auswählenBackpulverMengenartGemessene MengeNach GeschmackNach BedarfMengeEinheitTLVorbereitung (optional)VerwendungsartKeineZum GarnierenZum ServierenOptionalBemerkung (optional)Für die Einkaufsliste berücksichtigen
Zutat 5↑↓EntfernenStammzutat suchenStammzutat auswählenBitte auswählenPrise SalzMengenartGemessene MengeNach GeschmackNach BedarfVorbereitung (optional)VerwendungsartKeineZum GarnierenZum ServierenOptionalBemerkung (optional)Für die Einkaufsliste berücksichtigen
Zutat 6↑↓EntfernenStammzutat suchenStammzutat auswählenBitte auswählen. neutrales Speiseöl (Pflanzen-. reiner Ahornsirup(5 oz) Weizenmehl Type 405 oder weißes Vollkornmehl*15-Unzen-Dosen weiße Bohnen8 Unzen Hähnchenbrust ohne Knochen und ohne Haut (längs in Scheiben geschnittenEiEierEiklareine Prise Chiliflocken zum Garniereneinfacher griechischer Joghurteinfacher griechischer VollmilchjoghurtEisbergsalatErdnussbutter-Proteinpulver ((30 Gramm – optionalFettfreier geriebener Cheddar-Käsegekeimter brauner ReisGekochter Jasminreis oder Sobanudeln zum Servierengeriebener scharfer weißer Cheddar-Käsegeringer Feuchtigkeitsgehaltgeschälte und geviertelte Yukon-Goldkartoffeln ((in etwa 2–2 1/2 Zoll große Stücke geschnitten) – siehe Hinweise*)HähnchenhackfleischHähnchenhackfleisch ((ich habe 97/3 verwendet)*)High-Protein-BurgersauceJasminreisKäsescheibenkleine Avocadokleine Avocadoskleine bis mittelgroße reife BananeLammhackfleischLeichter Käsemageres Putenhackfleischmageres Rinderhackfleischmageres TruthahnhackfleischMilch (* (siehe Hinweise basierend auf dem verwendeten Proteinpulver))optionale Toppings: BananenscheibenPfeilwurzmehlpflanzliches Vanilleproteinpulver ((25 Gramm – siehe Hinweise)*)Portionen Blumenkohlreis der grünen GöttinPreiselbeerenProtein-PastaProtein-WrapsPutenhackfleischReisReisessigRinderhackfleischRotweinessigSchokoladenproteinpulverSpeisestärkeStreifen gekochtenTasse 1:1 glutenfreies BackmehlTasse EiweißproteinpulverTasse pflanzliches VanilleproteinpulverTasse SchokoladenproteinpulverTasse Vanille-ProteinpulverTasse Vanille-Proteinpulver *Tassen zerkleinertes HähnchenThunfisch im eigenen SaftTortilla-Tortilla aus weichem Mehlungekochter weißer ReisVanille-Proteinpulver ((25 Gramm oder 1/4 Tasse – jeder Geschmack sollte funktionieren!)*)weißer ReisWeißweinessigWeizenmehl Type 405Wunderpeitschezerkleinerter Eisbergsalatzerkleinerter teilentrahmter Mozzarellazerkleinertes gekochtes Hähnchenzerkleinertes Hühnchenzum Servieren - Reiszum Servieren: weißer ReisMengenartGemessene MengeNach GeschmackNach BedarfMengeEinheitStückVorbereitung (optional)VerwendungsartKeineZum GarnierenZum ServierenOptionalBemerkung (optional)Für die Einkaufsliste berücksichtigen
Zutat 7↑↓EntfernenStammzutat suchenStammzutat auswählenBitte auswähleneinfacher griechischer JoghurtMengenartGemessene MengeNach GeschmackNach BedarfMengeEinheitmlgVorbereitung (optional)VerwendungsartKeineZum GarnierenZum ServierenOptionalBemerkung (optional)Gerundetes Gewichtsäquivalent des ursprünglichen Volumenmaßes.Für die Einkaufsliste berücksichtigen
Zutat 8↑↓EntfernenStammzutat suchenStammzutat auswählenBitte auswählenVanilleextraktMengenartGemessene MengeNach GeschmackNach BedarfMengeEinheitTLVorbereitung (optional)VerwendungsartKeineZum GarnierenZum ServierenOptionalBemerkung (optional)Für die Einkaufsliste berücksichtigen
Zutat 9↑↓EntfernenStammzutat suchenStammzutat auswählenBitte auswählen. neutrales Speiseöl (Pflanzen-. SesamölAvocadoöl-KochsprayButter (geschmolzen (oder Olivenöl))geröstetes SesamölKokosnussölKokosölnatives Olivenöl extraNeutralölÖlÖl oder Butter zum KochenÖl zum BratenOlivenölOlivenölsprayoptionale Toppings – OlivenölRapsölSesamölMengenartGemessene MengeNach GeschmackNach BedarfVorbereitung (optional)VerwendungsartKeineZum GarnierenZum ServierenOptionalBemerkung (optional)Für die Einkaufsliste berücksichtigen
Zutat 10↑↓EntfernenStammzutat suchenStammzutat auswählenBitte auswählenToppings: AhornsirupMengenartGemessene MengeNach GeschmackNach BedarfVorbereitung (optional)VerwendungsartKeineZum GarnierenZum ServierenOptionalBemerkung (optional)Für die Einkaufsliste berücksichtigen
Schritt 1↑↓EntfernenÜberschrift (optional)Dauer (Min., optional)AnleitungMischen Sie Ihre Haferflocken. Geben Sie die Haferflocken in Ihren Mixer und mixen Sie sie etwa 15 bis 30 Sekunden lang, bis eine Mehlkonsistenz entsteht.
Schritt 2↑↓EntfernenÜberschrift (optional)Dauer (Min., optional)AnleitungKombinieren Sie Ihre trockenen Zutaten. Verarbeitete Haferflocken, Proteinpulver, Backpulver, Zimt und Salz in eine kleine Schüssel geben und gut vermischen.
Schritt 3↑↓EntfernenÜberschrift (optional)Dauer (Min., optional)AnleitungMischen Sie Ihre feuchten Zutaten. Geben Sie in einer separaten mittelgroßen Schüssel Ihr Ei, griechischen Joghurt und Vanilleextrakt hinzu und vermischen Sie alles gut. Fügen Sie Ihre trockenen Zutaten zu Ihren nassen hinzu und vermischen Sie alles, bis alles gut vermischt ist. Versuchen Sie, nicht zu viel zu mischen. Der Teig sollte ziemlich dick sein. Lassen Sie die Mischung 5 Minuten ruhen.
Schritt 4↑↓EntfernenÜberschrift (optional)Dauer (Min., optional)AnleitungHeizen Sie Ihr Waffeleisen auf. Geben Sie den Teig in Ihr Waffeleisen (die Menge hängt von der Größe ab, die Sie verwenden) und lassen Sie ihn knusprig und goldbraun backen. Je nachdem, wie groß Ihr Waffeleisen ist, müssen Sie die Waffeln möglicherweise in mehreren Portionen zubereiten.
Schritt 5↑↓EntfernenÜberschrift (optional)Dauer (Min., optional)AnleitungViel Spaß! Mit Ihren Lieblingszutaten belegen und genießen!