Protein-Overnight-Oats
Protein-Overnight-Oats verbindet Haferflocken, griechischer Joghurt, Vanille-Proteinpulver ((25 Gramm oder 1/4 Tasse – jeder Geschmack sollte funktionieren!)) und Chiasamen zu einer proteinreichen, angenehm süßen Mahlzeit.
- Grundportionen
- 1
- Vorbereitung
- 5 Min.
- Kochzeit
- –
- Gesamt
- 5 Min.
- Schwierigkeit
- Einfach
- Meal-Prep
- Geeignet
Protein-Overnight-Oats verbindet Haferflocken, griechischer Joghurt, Vanille-Proteinpulver ((25 Gramm oder 1/4 Tasse – jeder Geschmack sollte funktionieren!)) und Chiasamen zu einer proteinreichen, angenehm süßen Mahlzeit. Der hohe Eiweißanteil macht es besonders sättigend; das Ergebnis ist saftig, proteinreich und wunderbar unkompliziert.
Zutaten
- 50 gHaferflocken
- 120 ggriechischer Joghurt4 Unzen – ich habe 0 % Fett verwendetGerundetes Gewichtsäquivalent des ursprünglichen Volumenmaßes.
- 1 StückVanille-Proteinpulver ((25 Gramm oder 1/4 Tasse – jeder Geschmack sollte funktionieren!))
- 1 ELChiasamen
- 1 TLHonig (optionalje nachdem, wie süß Ihr Proteinpulver ist)
- ½ TLZimt
- ½ TLVanilleschotenpasteoder Vanilleextrakt
- 160 mlMilch (ich habe Vollmilch verwendetaber jede Sorte geht)
- nach GeschmackToppings – BananeBeeren, Erdnussbutter, Zimt, Kakaonibs …
Zubereitung
- 1
Schritt 1
Machen Sie Overnight Oats. Alle Zutaten in ein mittelgroßes Glas geben. Gut umrühren, bis alle Zutaten gut vermischt sind. Setzen Sie den Deckel auf das Glas und stellen Sie die Haferflockenmischung für mindestens 2 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank, bis die Mischung eindickt.
- 2
Schritt 2
Viel Spaß! Aus dem Glas essen oder in eine Schüssel umfüllen und mit Toppings nach Wahl belegen.
Weitere Angaben
- kcal
- 536
- Eiweiß
- 38,4 g
- Kohlenhydrate
- 63,8 g
- Fett
- 14 g
Kategorien: Frühstück
Tags: meal prep · Allergen: Milch · Allergen: Gluten · Allergen: Erdnuss · high protein · vegetarisch