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Appetitlich angerichtetes Gericht: Sweetgreen-Harvest-Bowl mit Hähnchen
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Sweetgreen-Harvest-Bowl mit Hähnchen

Sweetgreen-Harvest-Bowl mit Hähnchen verbindet Hähnchenschenkel, Coconut Aminos, Knoblauchpulver und gemahlener Ingwer zu einer bunten Bowl mit frischen und herzhaften Komponenten.

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Grundportionen
4
Vorbereitung
15 Min.
Kochzeit
45 Min.
Gesamt
60 Min.
Schwierigkeit
Einfach
Meal-Prep
Geeignet
Über das Rezept

Sweetgreen-Harvest-Bowl mit Hähnchen verbindet Hähnchenschenkel, Coconut Aminos, Knoblauchpulver und gemahlener Ingwer zu einer bunten Bowl mit frischen und herzhaften Komponenten. Der hohe Eiweißanteil macht es besonders sättigend; das Ergebnis ist saftig, ausgewogen und angenehm aromatisch.

Was du brauchst

Zutaten

20
  • 455 g
    Hähnchenschenkel
  • 80 ml
    Coconut Aminos
  • 1 TL
    Knoblauchpulver
  • 1 TL
    gemahlener Ingwer
  • ½ TL
    Chiliflocken
  • ½ TL
    Salz
  • ½ TL
    Pfeffer
  • 125 g
    gekeimter brauner ReisungekochtGerundetes Gewichtsäquivalent des ursprünglichen Volumenmaßes.
  • 2 Stück
    Süßkartoffelngewürfelt (10 Unzen)
  • 455 g
    Rosenkohlgeputzt und halbiert
  • 175 g
    großer Apfel
  • 60 g
    PekannüsseGerundetes Gewichtsäquivalent des ursprünglichen Volumenmaßes.
  • 55 g
    Ziegenkäse2 UnzenGerundetes Gewichtsäquivalent des ursprünglichen Volumenmaßes.
  • 155 g
    Babykohl8 UnzenGerundetes Gewichtsäquivalent des ursprünglichen Volumenmaßes.
  • 1½ EL
    Olivenöl
  • nach Geschmack
    Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 60 ml
    Balsamico-Essig
  • 2 EL
    Mandelbutter
  • 1 EL
    Wasseroder mehr zum VerdünnenOriginalmenge: 1-2
  • nach Geschmack
    Salznach Geschmack
So gelingt es

Zubereitung

7
  1. 1

    Schritt 1

    Marinieren Sie Ihr Huhn. Geben Sie das Hühnchen, die Kokosnuss-Aminosäuren, den Knoblauch, den Ingwer, die roten Paprikaflocken sowie Salz und Pfeffer in eine große Auflaufform aus Glas oder eine Plastiktüte und vermischen Sie alles gut. Achten Sie dabei darauf, dass die Gewürze das Hühnchen gleichmäßig bedecken. 30 Minuten oder bis zu 8 Stunden marinieren lassen. Wenn Sie mit dem Marinieren fertig sind, rösten Sie es im Ofen auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech bei 205 °C 35–45 Minuten lang, bis es gar ist.

  2. 2

    Schritt 2

    Rösten Sie Ihr Gemüse. Gewürfelte Süßkartoffeln und Rosenkohl auf ein großes, mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben. Mit Öl, Salz und Pfeffer vermengen. Braten Sie es zusammen mit Ihrem Hähnchen 35–45 Minuten lang im Ofen, bis es zart ist.

  3. 3

    Schritt 3

    Machen Sie Ihren Reis. In einen Topf mit Wasser oder Brühe geben (Brühe verleiht etwas mehr Geschmack) und den Anweisungen auf der Packung folgen.

  4. 4

    Schritt 4

    Während der Reis und das Gemüse kochen, bereiten Sie das Dressing zu. Balsamico-Essig, Mandelbutter, Salz und 1 Esslöffel Wasser in ein kleines Glas geben. Ich finde, dass die Verwendung eines Stabmixers am besten funktioniert, um sicherzustellen, dass alles gründlich vermischt ist, aber Sie können es auch einfach mit einer Gabel mixen. Fügen Sie mehr Wasser hinzu, wenn Sie eine dünnere Konsistenz wünschen.

  5. 5

    Schritt 5

    Bereiten Sie die restlichen Zutaten vor. Wenn der Reis und das Gemüse fast fertig sind, würfeln Sie den Apfel, zerbröckeln Sie den Ziegenkäse und hacken Sie die Pekannüsse grob.

  6. 6

    Schritt 6

    Stellen Sie Ihre Schüsseln zusammen. Gemüse, Reis, Hühnchen, geröstetes Gemüse, Äpfel, Ziegenkäse und Nüsse gleichmäßig verteilen. Mit dem cremigen Balsamico-Dressing servieren.

  7. 7

    Schritt 7

    Viel Spaß!

Gut zu wissen

Weitere Angaben

kcal
640
Eiweiß
36,5 g
Kohlenhydrate
63,7 g
Fett
29,2 g
Geschätzte Werte pro Grundportion.

Kategorien: Bowl

Tags: meal prep · Allergen: Milch · Allergen: Schalenfrüchte · high protein