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High-Protein Kartoffel-Hähnchen-PfanneRezeptküche
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High-Protein Kartoffel-Hähnchen-Pfanne

Cremige High-Protein-Pfanne mit Kartoffeln, Hähnchenbrust, Champignons und Skyr.

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Grundportionen
1
Vorbereitung
10 Min.
Kochzeit
25 Min.
Gesamt
35 Min.
Schwierigkeit
Einfach
Meal-Prep
Geeignet
Was du brauchst

Zutaten

13
  • 250 g
    KartoffelnIn kleine Würfel schneiden
  • 130 g
    HähnchenbrustIn mundgerechte Stücke schneiden
  • 150 g
    ChampignonsIn Scheiben schneiden
  • 100 g
    SkyrAlternativ Magerquark
  • 1 Stück
    ZwiebelKleine Zwiebel, fein würfeln
  • 1 Stück
    KnoblauchKnoblauchzehe, fein hacken
  • 1 TL
    Olivenöl
  • nach Geschmack
    Salz
  • nach Geschmack
    Pfeffer
  • nach Geschmack
    Paprikapulver edelsüß
  • nach Geschmack
    ChiliOptional
  • nach Geschmack
    Italienische Kräuter
  • nach Geschmack
    PetersilieZum Garnieren
So gelingt es

Zubereitung

6
  1. 1

    Kartoffeln vorbereiten

    10 Min.

    Kartoffeln schälen oder gründlich waschen und in kleine Würfel schneiden. In leicht gesalzenem Wasser etwa 8 bis 10 Minuten vorgaren. Anschließend abgießen.

  2. 2

    Hähnchen anbraten

    Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke schneiden. Olivenöl in einer großen beschichteten Pfanne erhitzen und das Hähnchen kräftig anbraten. Mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen.

  3. 3

    Zwiebel und Champignons hinzufügen

    5 Min.

    Zwiebel fein würfeln, Knoblauch hacken und Champignons in Scheiben schneiden. Zwiebel und Champignons zum Hähnchen geben und etwa 5 Minuten anbraten. Knoblauch kurz vor Ende hinzufügen.

  4. 4

    Kartoffeln anbraten

    Die vorgegarten Kartoffeln in die Pfanne geben und alles weiterbraten, bis Kartoffeln und Hähnchen vollständig gegart und leicht gebräunt sind.

  5. 5

    Sauce anrühren

    Skyr mit einem kleinen Schuss Wasser glatt rühren. Die Pfanne auf niedrige Hitze stellen und den Skyr unterheben. Nicht mehr stark kochen lassen, damit die Sauce cremig bleibt.

  6. 6

    Abschmecken

    Mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver, italienischen Kräutern und optional Chili abschmecken. Mit Petersilie garnieren und servieren.

Gut zu wissen

Weitere Angaben

kcal
640
Eiweiß
58 g
Kohlenhydrate
Fett
Geschätzte Werte pro Grundportion.

Tags: High Protein · Hähnchen · Kartoffeln · Pfannengericht · Meal Prep