High-Protein Kartoffel-Hähnchen-Pfanne
Cremige High-Protein-Pfanne mit Kartoffeln, Hähnchenbrust, Champignons und Skyr.
- Grundportionen
- 1
- Vorbereitung
- 10 Min.
- Kochzeit
- 25 Min.
- Gesamt
- 35 Min.
- Schwierigkeit
- Einfach
- Meal-Prep
- Geeignet
Zutaten
- 250 gKartoffelnIn kleine Würfel schneiden
- 130 gHähnchenbrustIn mundgerechte Stücke schneiden
- 150 gChampignonsIn Scheiben schneiden
- 100 gSkyrAlternativ Magerquark
- 1 StückZwiebelKleine Zwiebel, fein würfeln
- 1 StückKnoblauchKnoblauchzehe, fein hacken
- 1 TLOlivenöl
- nach GeschmackSalz
- nach GeschmackPfeffer
- nach GeschmackPaprikapulver edelsüß
- nach GeschmackChiliOptional
- nach GeschmackItalienische Kräuter
- nach GeschmackPetersilieZum Garnieren
Zubereitung
- 1
Kartoffeln vorbereiten
10 Min.Kartoffeln schälen oder gründlich waschen und in kleine Würfel schneiden. In leicht gesalzenem Wasser etwa 8 bis 10 Minuten vorgaren. Anschließend abgießen.
- 2
Hähnchen anbraten
Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke schneiden. Olivenöl in einer großen beschichteten Pfanne erhitzen und das Hähnchen kräftig anbraten. Mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen.
- 3
Zwiebel und Champignons hinzufügen
5 Min.Zwiebel fein würfeln, Knoblauch hacken und Champignons in Scheiben schneiden. Zwiebel und Champignons zum Hähnchen geben und etwa 5 Minuten anbraten. Knoblauch kurz vor Ende hinzufügen.
- 4
Kartoffeln anbraten
Die vorgegarten Kartoffeln in die Pfanne geben und alles weiterbraten, bis Kartoffeln und Hähnchen vollständig gegart und leicht gebräunt sind.
- 5
Sauce anrühren
Skyr mit einem kleinen Schuss Wasser glatt rühren. Die Pfanne auf niedrige Hitze stellen und den Skyr unterheben. Nicht mehr stark kochen lassen, damit die Sauce cremig bleibt.
- 6
Abschmecken
Mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver, italienischen Kräutern und optional Chili abschmecken. Mit Petersilie garnieren und servieren.
Weitere Angaben
- kcal
- 640
- Eiweiß
- 58 g
- Kohlenhydrate
- –
- Fett
- –
Tags: High Protein · Hähnchen · Kartoffeln · Pfannengericht · Meal Prep